ギャンブラー必見！カジノゲーマーとして健康を維持する８つのコツ

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カジノは、一攫千金のチャンスが潜んでいて、スリル満点であるうえに、にぎやかでハッピーになれる場所ですよね。しかし、観光がてらにサクッとギャンブルを楽しみたい人であれ、カジノを頻繁に訪れるプロギャンブラーであれ、カジノで遊ぶことが健康にどのような影響を与えるのか考えたことはありますか？

実はカジノでは、例えば、ゲームテーブルで長時間プレイしたり、無料カクテルドリンクや高カロリーのスナックを深夜にいただいたりなど、健康上のリスクをもたらす可能性があるのです。そこで以下にて、お気に入りのカジノゲームで遊びながら健康を維持するコツと、楽しみと健康のバランスをうまくとる秘訣について探っていきましょう！

 

  1. 制限を設ける

カジノに一度足を踏み入れたら、自分に制限を設けましょう。これはギャンブルに使える予算だけに限りません。プレイ時間やアルコール量のリミットを設定することも同様に大事です。というのも、カジノという場は、ゲストを飽きさせないように設計されているため、ついつい時間を忘れてしまい、予想以上に長居したり、大量にアルコールを摂取したりしてしまいがちなのです。

まず、カジノに行く時間と帰る時間を決め、それを守りましょう。また、ギャンブルに費やす時間、食事のタイミング、休憩の時間も詳しく決めてください。アルコールの摂取量については、飲んだ量を覚えるのはもちろんのこと、アルコールを飲んだら次はノンアルコールを飲むなどして、ペース配分を程々に抑えましょう。

  1. 水分と栄養を摂取する

カジノでは、空調環境が乾燥しているうえに、アルコールを摂取する機会が多いことから、脱水症状になる人がよく見かけられます。なので、そうならないためにも、水をたくさん飲むようにしましょう。ペットボトルや水筒を持参するか、あるいはバーで水を注文するとグッド。水分補給は、からだを健康に保つだけでなく、ゲームプレイ中の集中力や注意力の維持にも役立ちます。

さらに、水分補給だけでなく、食事にも気を配りましょう。多くのカジノバーでは、おいしそうなカロリーの高いスナックやつまみを提供していますが、できれば、よりヘルシーなメニューを選ぶのがおすすめ。カジノ内にレストランやビュッフェがある場合は、バーのファーストフードで済ませるのではなく、栄養バランスの取れた食事をチョイスしましょう。どうしても小腹が空いたという場合は、フルーツやナッツなど、よりヘルシーなものにすれば、高カロリーなスナックを避けながらも、エネルギーを維持することが可能です。

 

  1. 適度に休憩する

カジノのテーブルやスロットマシンで長時間過ごしていると、からだのどこかが痛んできたり、痺れたり、精神的に疲れたりすることもあるでしょう。ストレッチで腕や足を伸ばしたり、目を休憩させたり、頭をスッキリさせるためにも、定期的に休憩を取ることが大切です。

休憩時間には、カジノ内をトコトコ歩き回ったり、外の新鮮な空気を吸ったり、ゲームフロアから離れてリラックスしましょう。短い休憩を取るだけでも、集中力をよりキープし、燃え尽き症候群を予防するのに役立ちます。

 

  1. 責任あるゲーミングを実践する

責任あるゲーミングとは、自分の賭け行動をコントロールし、節度を持ってプレイすることを指します。例えば、カジノに入る前に予算を決め、それをきちんと守りましょう。プレイ中に感情的になって、負けた分を取り返そうとしたり、衝動的に決断したりしないようにすることが大事です。目標とする勝利金額や許容できる最大損失額など、ギャンブルセッションにおける目標を明確に設定することで、バンクロールを管理し、予想以上の出費を防ぐことができます。

 

  1. タバコを吸わない

多くの場合、カジノ敷地内での喫煙が許可されていますが、これは喫煙者にとっても非喫煙者にとっても健康上にマイナスの影響を与えます。非喫煙者の方は、喫煙可能なエリアが指定されているカジノを探すようにしましょう。喫煙者の方は、この機会にタバコを控えるか、完全に禁煙することを検討するのもいいでしょう。とはいえ、カジノの環境は、禁煙中の人にとっては苦しいものである可能性があるため、それなりの覚悟と強い意志が必要になります。

  1. 睡眠を優先する

年中無休で営業しているカジノは多いため、夜通しギャンブルに夢中になった結果、　　　　　　　　太陽の光を浴びるのが億劫になり、さらにゲームフロアの興奮からなかなか冷めることができず、睡眠パターンが乱れやすいといわれています。

質の高い睡眠をとることは、メンタルヘルスにとっても大切ですから、なるべく数時間だけでもカジノ施設内から出たり、昼間にカジノを訪れたりするなどして、十分な睡眠を取るように心がけましょう。眠りの質が高いと、からだも心もスッキリしますよ。

 

  1. 他の人と交流する

ギャンブルは個人でも楽しめるものですが、社交的になって他人と交流することも大切です。カジノについてきてくれる友達や家族を誘って、有意義な時間を共に過ごし、ギャンブラー仲間との会話を楽しむようにしましょう。また、他の人と積極的に交流することは、賭け事のプレッシャーから逃れ、ストレスを発散するのに役立ちます。

 

  1. 必要に応じてヘルプを求める

カジノに入り浸りになり、お金を必要以上に使ってしまったり、やめるべき時にやめられないと感じたりしたら、誰でもいいので第三者に助けを求めましょう。というのも、ギャンブル依存症の疑いがあるからです。

最近では、ギャンブル依存症患者をサポートする会やグループ、パーソナルカウンセリング、ヘルプラインなどが充実していて、自分をコントロールし克服するためのガイダンスを得ることができます。

 

結論として、カジノゲームを楽しむために、大切な健康を犠牲にする必要はありません。制限をきちんと設け、水分やバランスの取れた栄養を摂取し、頻繁に休憩を取り、質の高い睡眠を優先すれば、娯楽と健康維持のバランスを保つことは十分可能です。ルールを守って、節度を持って、ヘルシーに賭け事を楽しみましょう！